INGIN HIDUP SEHAT-SAYANGI GINJAL ANDA-MULAI HARI INI

PENGIN HIDUP SEHAT-SAYANGI GINJAL ANDA

Suatu hati ketika masuk ke sebuah Toilet,mata saya langsung tertuju pada sebuah tulisan yang berwarna hitam dengan sedikit latar warna kuning muda sampai kuning tua.

# SAYANGI GINJAL ANDA SEBELUM TERLAMBAT #

Bagaimana Urine anda hari ini :

   Warna urine                                                     Saran*

Jernih / Bening                                                Minum Normal

Kuning Muda                                                   Minum Normal

Kuning                                                               Perbanyak Minum

Kuning Pekat                                                    Lebih banyak Minum

Kuning Kemerahan                                         Segera Periksa Dokter

                                *Minum Air Putih

Spontan ketika buang air kecil,saya lihat Urine warna Kuning Muda,waduuh harus banyak minum nih,tadi perasaan baru minum sedikit belum ada satu botol ( biasa saat kerja biar praktis saya selalu siapkan air minum mineral  1,5 liter – buat bekal  saat haus ).Allhamdullah warna urine saya masih lumayan bagus,semoga nanti sore warnanya sudah jernih/bening.

Hal  tersebut diatas sering kita alami,tapi kita anggap hal yang biasa bahkan cenderung cuek saja.Coba kita lihat disekitar kita,mungkin rekan  atau orang lain yang tidak kita sengaja bertemu dengan kita disaat sama-sama berobat ke sebuah Polyklinik Rumah sakit kota kita.

Saat di ruang  tunggu,” Maaf pak dapat nomer berapa? Sakit Apa pak ? “ Tanya saya berbasa-basi.

“  Ooh Nomer 5,ini mau periksa lagi,habis cuci ginjal kemarin,saya harus cuci ginjal 2x seminggu,minta doa-nya …ya,smoga saya cepat diberi kesembuhan tidak ketergantungan harus cuci darah lagi,” katanya terbata-bata kelihatan kurang yakin dengan harapannya sendiri.

“ Amiiin,smoga Alloh mengabulkan doa bapak,maaf ya paksebelumnya…,” kata saya.

Coba anda bayangkan peristiwa diatas,berapa biaya cuci ginjal ?Kalau 1x cuci ginjal Rp.750.000,00,satu minggu sudah Rp.1.500.000,00,satu bulan Rp.3.000.000,00,belum termasuk biaya dokter dan obatnya.Bersyukurlah anda semua yang tinggal di wilayah DKI JAKARTA,dengan terpilihnya JOKOWI-AHOK yang telah meluncurkan  KARTU JAKARTA SEHAT { KJS } sehingga soal biaya tidak jadi beban lagi,biarpun kita semua tidak ada yang pengin jadi penyakitan.Bagaimanapun kita harus IRI,kenapa harus di DKI JAKARTA yang punya seorang pemimpin yang tahu hati rakyat kecil?Kenapa bukan propinsi saya?Bangsa ini merindukan PEMIMPIN YANG MELAYANI RAKYAT  bukan orang yang sibuk sendiri.Semoga ini awal yang baik menuju ERA BARU-INDONESIA BARU…amiiin.

Semoga kita cepat tersadar bahwa,hidup kita akan sehat kalau kita bisa membiasakan hidup sehat,gak mahal kok,cukup minum air putih,bukan air yang bernutrisi,atau berkarbonasi atau minuman suplemen yang lain.

HIDUP INI BISA KITA MULAI DENGAN HIDUP SEHAT MULAI SEKARANG,SEKECIL APAPUN ANDA YANG MENENTUKAN,” MARI KITA MULAI HARI INI DENGAN HIDUP SEHAT “.

Tujuh Makanan dan Minuman Wajib bagi Penderita Sakit Jantung

  Dimasa usia mapan atau usia antara 30 ~ 45 tahun terkadang jadi masalah tersendiri buat kesehatan kita,karena berbagai macam makanan yang enak-enak dan beraneka minuman yang menggairahkan justru dilarang oleh dokter kita,bahkan sebagian orang setelah mendengar dari sahabatnya takut periksa ke dokter.Kenapa ?Menang kebanyakan  kalau tidak Gula Darah tinggi (Diabetes) ,ya  kemungkina besar Kolesterol Tinggi ( stress,jantung ).
 

Saya takut tidak bisa makan dan minum favorit ? itu biasanya komen yang terlontar dari mulut mereka.Jadi sebenarnya itu justru memperburuk kesehatan tubuh kita sendiri,lebih baik tahu secara dini agar penanggulanngan lebih awal agar tidak fatal begitu kita sudah sakit,baru mau diperiksa di laboratorium kesehatan.

Untuk Diabetes sudah di bahas di Tujuh Makanan Wajib bagi Penderita Diabetes atau lihat di http://www.handsome-indonesian.blogspot.com/2012/03/tujuh-makanan-wajib-bagi-penderita.html

Disini kita akan bahas mengenai kolesterol,jangan takut tidak semua kolesterol jahat buat kesehatan tubuh kita,tapi makan seimbang lebih baik daripada berlebihan.Kebanyakan dari kita karena mampu dan mau plus banyak uang akhirnya semau dimakan apa jadinya…lacur…sakit yang kita dapatkan.memang tidak langsung secara berlahan terjadi penumpukan,itulah yang terjadi pada diri kita.jadi sadarlah….

Kolesterol adalah salah satu zat gizi dari jenis lemak yang penting bagi tubuh. Kolesterol memberi cadangan energi paling tinggi jika dibanding dengan karbohidrat, vitamin dan mineral.

Kolesterol juga diperlukan dalam pembentukan sel-sel dalam tubuh, sebagai bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid dan asam empedu untuk proses emulsi lemak. Selain diproduksi dalam tubuh, kolesterol juga bisa didapat dari makanan seperti kuning telur, kerang-kerangan, kepiting, jeroan, dan susu.

Karena sifatnya yang tidak terlalu larut dalam darah, maka kolesterol butuh bantuan untuk dapat beredar dalam pembuluh darah. "Kendaraan" pembawa lemak itu bernama lipoprotein.

Dalam menjalankan fungsinya, kolesterol yang memiliki kepadatan protein lebih rendah, yaitu VLDL, ILDL, dan LDL mudah sekali menempel dalam dinding pembuluh darah koroner; sehingga dapat menimbulkan plak. Karenanya tiga jenis lemak tersebut sering disebut lemak jahat. Timbunan plak pada dinding pembuluh darah lebih jauh, dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, dan lainnya.

Untuk menurunkan kadar LDL secara alami, asupan lemak jenuh perlu dikurangi. Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh disarankan. Berikut adalah sumber lemak tak jenuh yang disarankan,dan untuk makanan disajikan dalam porsi yang tidak digoreng (dianjurkan) karena ada beberapa yang akan berubah menjadi lemak jenuh.

Adapun Tujuh Makanan Wajib tersebut adalah :

1.Kacang kedelai.

Olahan kacang kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai; kaya akan isoflavon yang dapat menekan LDL. 

2.Kacang-kacangan.

Sebagai sumber serat larut yang sangat tinggi, mengonsumsi buncis, kacang merah dan kacang panjang secara teratur juga disarankan.

3.Ikan Salmon.

Dua porsi per minggu konsumsi salmon, ikan tuna, trout, sarden dan makerel juga baik untuk mengurangi kolesterol jahat. 

4.Alpukat.

Sebagai sumber lemak tak jenuh, buah alpukat dipercaya mampu meningkatkan level HDL. Sayangnya, alpukat tinggi kalori, sehingga harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang bisa menekan kalori.

5.Bawang putih.

Umbi ini terbukti efektif mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah, selain mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.

6.Bayam.

Kandungan lutein pda bayam tidak hanya baik menjaga ketajaman fungsi mata. Setengah mangkuk bayam setiap hari juga terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol. 

7.Teh.

Antioksidan flavonoid dalam teh bisa membuat pembuluh darah rileks sehingga terhindar dari pembekuan darah.

Kedisiplinan amat penting disini,karena saya punya teman yang sedikit saja lengah,maka penyakit jantungnya kambuh seperti : karean sudah merasa nyaman coba ah makan gorengan 2 potong saja,atau makan permen kopi misalnya.

Hal kecil tapi dampaknya sngat besar,lebih baik coba tes ke laboratoium dan bawa hasil cek tersebut ke dokter ahli jantung,biar ahlinya yang bicara,jangan coba-coba….

Tujuh Makanan Wajib bagi Penderita Diabetes

Banyak yang kita dengar dan kita lihat,bahak setiap hari kita disuguhi iklan yang peduli kesehatan yaitu : 2 penyakit terbesar di Indonesia dan menjadi 2 mesin pem,bunuh yang efektif yaitu : Sakit Diabetes dan Jantung.

Tahukah Anda apa itu ?

Diabetes adalah penyakit akibat ganguan metabolisme dalam tubuh, dimana organ pankreas tidak mampu memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan tubuh. Hormon ini bertugas membantu menyalurkan gula ke dalam sel agar diubah menjadi energi. Jika jumlah insulin tidak cukup, maka terjadi penimbunan gula dalam darah sehingga menyebabkan diabetes.

Pada penderita diabetes tipe 1, insulin sama sekali tidak dihasilkan oleh organ pankreas. Sedang pada penderita diabetes tipe 2, hanya sejumlah kecil insulin yang dihasilkan.

 

Faktor keturunan, pola makan atau gaya hidup yang tidak sehat, kadar kolesterol yang tinggi, jarang berolahraga, dan obesitas adalah beberapa penyebab seseorang terkena diabetes.

Penderita dapat mengendalikan kadar gula yang tinggi dengan mengurangi makanan berlemak dan manis, banyak minum air putih, berolah raga teratur, hingga meminum obat yang dianjurkan dokter. 

Berikut beberapa makanan yang wajib dangan sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan di dunia bagi penderita diabetes,adalah sbb.: 

1.Sayuran.

 

Sayuran secara alami rendah kalori dan kaya serat, menjadi pilihan karbohidrat sederhana yang disarankan.

Yang dimaksu sumber karhohidrat dari sayuran adalah umbi-umbian,semacam ubi jalar,ubi kayu dll.

2.Buah.

 Sama halnya dengan sayur, buah cenderung rendah lemak namun kaya akan serat,  dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kandungan gula dan kalori pada buah juga aman untuk tubuh.

3. Kacang-kacangan.

 Selain kaya serat, kacang juga mengandung lemak baik dan magnesium yang dapat membantu mengatur gula darah Anda. Kacang juga adalah sumber vitamin E dan antioksidan terbaik, yang membantu mencegah kerusakan saraf dan mata. 

4.Ikan.

Sebagai sumber protein yang baik, ikan dapat menjadi pengganti daging yang tinggi-lemak. Ikan juga adalah sumber terbaik asam lemak omega-3 yang baik menjaga kadar kolesterol baik.

5. Minyak zaitun.

 Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada minyak khas daratan Mediterania ini, menurut beberapa penelitian, bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

6. Yoghurt. 

Yoghurt merupakan salah satu produk makanan turunan susu yang kaya protein dan kalsium.

Beberapa studi menunjukkan orang yang makan banyak kalsium, akan lebih mudah dalam upaya menurunkan berat badan dan cenderung tak akan resisten akan insulin.

7. Kayu manis.

 

Penelitian menyebutkan, dengan menambahkan setengah sendok teh bubuk kayu manis perhari pada makanan yang dikonsumsi, kadar gula darah mampu turun. Komponen dalam kayu manis terbukti membantu kinerja insulin, sehingga lebih banyak glukosa masuk dalam sel.

Agar makanan tersebut bisa lebih efektif untuk mencegah diabetes dan jantung,dianjurkan makanan diatas dimasak dengan menggunakan air alias direbus,jangan di goring,minyak yang terserap dalam makanan yang digoreng bisa memacu penumpukan kolesterol yang sangat berbahaya bagi penyakit jantung.

Hati-hati bagi Anda yang telah menginjak usia 35 tahun ke atas,cobalah mulai berhati-hati dalam memilih makanan.Karena pada usia ini biasanya,kegiatan olahraga mulai berkurang,seirirng kemapanan ekonomi pengin-nya makan yang enak-enak,rata-rata makannan yang enak pasti mengandung gula dan kolesterol,hal inilah yang tidak disadari oleh kita semua sehingga,pada usia 35 tahun ke atas banyak yang diserang berbagai penyakit termasuk didalamnya diabetes dan jantung ( 2 penyakit terbanyak yang membunuh uamat manuasia ).

Kesehatan mahal harganya,jangan sampai kita sadar setelah menderita sakit,so…bagi anda yang suka baca artikel kesehatan hal ini patut dicermati.

TIDAK ADA YANG BISA KITA LAKUKAN,TANPA ADA NIAT

MULAILAH PEDULI PADA DIRI KITA,DEMI KESEHATAN KITA

UNTUK MASA SEKARANG DAN MASA DEPAN,

UNTUK DIRI KITA DAN KELUARGA KITA

  KELUARGA INDONESIA - BAHAGIA

Mau terhindar Hypertensi, Back to Nature Solusinya.

Sering dari kita yang tahu baik dari omongan teman atau nasihat seorang ahli kesehatan/dokter bahwa makan terlalu banyak makanan berasa asin dapat meningkatkan tekanan darah. Tapi tidak banyak yang tahu kenapa dan mengapa?Tahukah Anda? Berikut ini ulalas singkat mudah-mudahan banyak manfaat dan yang pasti jangan sampai anak-anak kita bertanya tapi kita tidak tahu jawabannya,"Gak Gaul" kata mereka,kan malu masa orang tua,dipermalukan anak sendiri,ok.Selamat membaca...

Natrium klorida, juga dikenal dengan garam dapur, atau halit, adalah senyawa kimia dengan rumus molekul NaCl. Senyawa ini adalah garam yang paling memengaruhi salinitas laut dan cairan ekstraselular pada banyak organisme multiselular. Sebagai komponen utama pada garam dapur, natrium klorida sering digunakan sebagai bumbu dan pengawet makanan.

Jadi disinilah intinya...Natrium dalam garam sebenarnya membantu menjaga tekanan darah, kontraksi otot, transmisi antar saraf sel, serta menjaga keseimbangan air, asam dan basa dalam tubuh. Namun, kondisi ini akan terjadi jika konsumsi garam tidak lebih dari 6 gram (1 sendok teh) per hari.

Kadar garam tinggi dalam tubuh dapat mempersempit arteri ginjal, sehingga membatasi aliran darah dan menyulitkan kinerjanya. Akibatnya, ginjal melepaskan hormon yang disebut renin dan angiotensin, yang meningkatkan tekanan pada pembuluh darah perifer, dan menyebabkan Hipertensi.

Memang ada faktor lain selain garam sebagai penyebab penyakit HipertensI, faktor lain yang meningkatkan resiko terkena hipertensi yakni usia, riwayat keluarga, kegemukan, fisik yang kurang aktif, merokok, stres dan minuman beralkohol. Namun dengan mengurangi konsumsi garam saja, dipercaya dapat sangat mengurangi risiko hipertensi.

Namun jangan khawatir masih banyak cara untuk mengurangi konsumsi garam dan sangat efektif yaitu al :

1. Makan lebih banyak produk segar dan sedikit makanan olahan.

2. Batasi penggunaan garam dalam makanan Anda dengan menggantinya dengan rempah-rempah tertentu  

    yang dapat memperkaya rasa.

3. Pilih produk makanan rendah garam.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran ( kembali ke alam - Back to Nature ).

Jadi kalau Anda mau terhindar Hypertensi,mulai sekarang Back to Nature Solusinya.

Teh Minuman Favorit bagi Penderita Sakit Jantung & tekanan darah tinggi

Berita yang baik bagi pecinta seduhan pucuk pohon teh dan para penderita penyakit jantung maupun tekanan darah tinggi,dan sampah sisa seduhannya juga ramah lingkungan ( Save our Earth ).

Berikut ini studi terakhir, seperti dilansir dari dailymail.com menyebutkan, meminum seduhan teh secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik seseorang. Demikian temuan para ilmuwan dari The University of Western Australia dan Unilever,teh yang diminum adalah the yang masih asli yang sudah dikeringkan bukan teh yang sudah ditumbuk halus,karena diduga the yang sudah dihaluskan kandungan zat-zat penting sudah berkurang.

Sebelumnya minum tiga cangkir teh hitam sehari telah terbukti mampu menurunkan resiko penyakit jantung hingga 10 persen. Teh, oleh tim studi dari Harvard University, juga dikatakan mammpu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan polifenol antioksidan pada minuman paling populer kedua di dunia ini telah terbukti mampu menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.

"Kini ada bukti yang menunjukkan bahwa teh baik untuk kesehatan jantung Anda," kata Ketua peneliti dari The University of Western Australia, Profesor Jonathan Hodgson.

Dalam penelitian ini, 95 relawan yang berusia antara 35 dan 75 tahun diteliti. Relawan direkrut dan dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok diminta mengkonsumsi tiga cangkir teh hitam, sedang kelompok lain meminum plasebo yang rasa dan kandungan kafeinnya sama dengan teh.

Tekanan darah kedua kelompok ini lalu diukur dari dua angka. Yang pertama adalah tekanan sistolik, yakni tekanan darah saat jantung berdetak. Yang kedua yakni diastolik, yakni tekanan ketika jantung beristirahat.

Setelah enam bulan, para peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan kelompok plasebo, partisipan yang minum teh hitam memiliki tekanan sistolik lebih rendah dan tekanan darah diastolik antara 2 dan 3 mmHg (milimeter air raksa).

Sementara penurunan sebesar 2 hingga 3 mmHg tekanan darah seseorang akan menyebabkan penurunan 10 persen resiko terkena hipertensi dan penyakit jantung.

Dia menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana teh dapat mengurangi tekanan darah.

Demikian sekilas info mudah-mudahan ini menjadi penyemangat tersendiri bagi penggemar minum teh seduhan di kala pagi hari disaat suasana santai terutama pada hari libur,Sabtu atau minggu dan bagi bisa dijadikan minuman favorit bagi penderita sakit jantung maupun sakit tekanan darah tinggi.